Vissa människor älskar idén att ha starka, muskulösa ben ... andra inte så mycket.
Detta kan vara ett ganska dilemma om du är en passionerad cyklist – du kanske älskar att cykla men oroar dig för att dina ben ska bli för stora för din smak.
Oavsett om du vill ha trädstamsben eller inte, väcker det frågan: Bygger cykling faktiskt stora ben?
Svaret? Ja och nej.
För det första ger cykling en hel del motstånd, särskilt när du cyklar uppför i hög växel.
Precis som med all annan träning, ju mer dina muskler är spända, desto mer bryts de ner och desto större kommer de att byggas upp igen.
Men det finns en hake ... vilken typ av cykling du gör spelar en stor roll för din muskelutveckling.
Det har länge bevisats att sprintträning – en snabb, explosiv styrkeökning – bygger mer styrka och i sin tur muskler.
Alternativet? Uthållighetsbaserad träning.
Långdistanscykling fokuserar mer på uthållighet, och att njuta av cykelturen kommer att tona och forma dina ben men kommer inte att producera massiva muskler.
Domen: Välj din cykelstil för dina mål
Om du vill bygga robusta, kraftfulla ben som ser imponerande ut, fokusera på spurter i korta och intensiva intervaller.
Annars, håll dig till långdistanscykling baserad på uthållighet och försök att minska användningen av högre växlar där det är möjligt för att hålla benen tonade utan att bli massiva.
Vi hoppas att detta hjälpte till att reda ut förvirringen – nu kan du återgå till att göra det du älskar!
Leave a comment